Vandoorne Sandrine - douce paix

Appel découverte

Consultation Lying : libération émotionnelle - connaissance de soi

Souffrance psychologique : dépression, bipolaire, burn out, suicide

Accompagnement deuils : Etre cher, travail, relation amoureuse, ...

Gestion du stress : Trouble anxieux généralisé (TAG), stress post-traumatique, peur panique, ...

La TCC : Troubles de l'attention (TDAH), addictions (tabac, drogues, alcool, jeux d'argent, écran, ...), phobies (automobile, sociale, claustrophobie, ...), troubles alimentaires (anorexie, boulimie, ...), troubles de la personnalité, ...

Thérapie de couple : dépendance affective, querelles, jalousie, troubles sexuels, ... Thérapie familiale : conflits parents-enfants, troubles du comportement, crises, ...

Sophrologie

<div>Vous ressentez le besoin  d'un premier contact avec le thérapeute, cet appel est la pour ça.<br />C'est le moment d'exposer vos interrogations, d'exprimer vos besoins, votre recherche, ...</div>

<div>La <strong>consultation thérapeutique</strong> offre un espace de soutien où le patient souffrant de dépression peut exprimer ses sentiments sans crainte d'être jugé. <br />Un espace sécurisé pour clarifier les pensées et les émotions qui le traversent. Pour parler de ses difficultés permettant ainsi de mieux comprendre les causses sous-jacentes de la souffrance.  <br /><br /><strong>1. Qu'est-ce que la souffrance psychologique ?</strong></div><div>La souffrance psychologique englobe une gamme de symptômes émotionnels, tels que la tristesse, l'anxiété, l'irritabilité, la douleur émotionnelle ou la perte d'intérêt pour les activités quotidiennes. Elle peut être causée par différents facteurs, tels que :</div><ul><li><strong>Les événements stressants de la vie</strong> : perte d'un emploi, rupture, maladie, deuil.</li><li><strong>Des traumatismes</strong> : abus, accidents, ou autres expériences traumatisantes.</li><li><strong>Le stress chronique</strong> : lié au travail, aux relations, ou à des responsabilités familiales.</li></ul><div>La souffrance psychologique peut affecter l'humeur, les pensées, et même le corps, causant des symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les troubles digestifs ou les troubles du sommeil. Lorsque cette souffrance devient intense ou persiste sur une longue période, elle peut évoluer en <strong>dépression clinique</strong>.<br /><br /><strong>2. Comprendre la dépression</strong></div><div>La dépression est plus qu’un simple état de tristesse passagère. C’est un trouble de l’humeur grave qui impacte la façon dont une personne se sent, pense, et agit. Les principaux symptômes de la dépression incluent :</div><ul><li><strong>Humeur dépressive</strong> pendant la majeure partie de la journée.</li><li><strong>Perte d'intérêt</strong> pour les activités autrefois plaisantes.</li><li><strong>Fatigue extrême</strong> ou perte d'énergie.</li><li><strong>Troubles du sommeil</strong> (insomnie ou hypersomnie).</li><li><strong>Pensées suicidaires</strong> ou sentiment de désespoir.</li></ul><div>La dépression peut rendre difficile la gestion de la vie quotidienne, comme le travail, les relations sociales, ou même les soins personnels.<br /><br /><strong>Ce que Vous Pouvez Attendre de la thérapie :</strong></div><ul><li><strong>Évaluation complète :</strong> Un entretien approfondi pour explorer votre histoire personnelle, vos défis actuels et vos aspirations futures. Cette évaluation nous permet de comprendre votre situation dans sa globalité.</li><li><strong>Définition des objectifs :</strong> Ensemble, nous identifierons des objectifs thérapeutiques clairs, en alignement avec vos aspirations personnelles et ce que vous souhaitez atteindre à travers le processus thérapeutique.</li><li><strong>Conseils préliminaires :</strong> Vous repartirez avec des conseils ou des stratégies initiales à intégrer dans votre quotidien, comme point de départ de votre parcours de changement.</li></ul>

<div> <strong>Le stress</strong> est une réaction naturelle face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes, mais lorsqu'il devient chronique ou incontrôlable, il peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Un accompagnement thérapeutique est souvent nécessaire pour aider les individus à mieux gérer leur stress et à retrouver un équilibre dans leur vie quotidienne. <br /><br /><strong>1. Évaluation initiale du stress</strong></div><div>Avant de commencer toute intervention thérapeutique, une évaluation complète est effectuée pour comprendre la nature, l'intensité et la fréquence du stress. Cette étape permet au thérapeute de déterminer la source du stress (professionnel, familial, émotionnel, etc.) et les stratégies de coping actuelles du patient.<br /><br /></div><div><strong>Facteurs à évaluer :</strong></div><ul><li><strong>Sources de stress</strong> (personnelles, professionnelles, relationnelles).</li><li><strong>Symptômes physiques et émotionnels</strong> (tension musculaire, insomnie, anxiété, irritabilité).</li><li><strong>Réactions comportementales</strong> (alimentation, consommation d'alcool, isolement social).</li></ul><div>L'évaluation permet de mieux cibler les techniques de gestion du stress qui seront utilisées lors de la thérapie.<br /><br /></div><div>La <strong>thérapie cognitivo-comportementale (TCC)</strong> est l’une des méthodes les plus couramment utilisées pour gérer le stress. Elle se concentre sur le lien entre pensées, émotions et comportements, et aide les individus à développer de nouvelles façons de réagir face aux situations stressantes.</div><ul><li><strong>Identification des pensées stressantes</strong> : Le thérapeute aide à identifier les pensées automatiques négatives qui contribuent au stress.</li><li><strong>Restructuration cognitive</strong> : En apprenant à recadrer ces pensées, le patient peut réduire leur impact émotionnel.</li><li><strong>Exposition graduelle</strong> : Si certaines situations déclenchent le stress, une exposition progressive permet de mieux les affronter.</li></ul><div>Cette approche permet de modifier les schémas mentaux qui amplifient le stress, en les remplaçant par des pensées plus réalistes et positives.<br /><br /><strong>Le ressenti thérapeutique</strong> est une autre méthode qui permet de différencier ce que notre mental nous raconte de ce que dit le corps. <br />Ce que dit le corps, est un guide plus que valable car le corps ne ment pas, ne se trompe pas.<br />De plus le corps permet la libération d'émotions refoulées, cristallisées, que qui nous amène à un apaisement dans les situations habituellement anxiogènes.<br /><br /><strong>La méditation de pleine conscience et l'ancrage dans le moment présent </strong> aident à renforcer l’acceptation des émotions et des pensées, plutôt que de lutter contre elles, ce qui permet de réduire leur impact. </div><div><br /><strong>Conclusion : </strong><br /> La gestion du stress nécessite souvent un accompagnement thérapeutique pour développer des stratégies adaptées et efficaces. Que ce soit à travers la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience, les techniques de relaxation ou l’ajustement des habitudes de vie, il est possible de réduire considérablement les impacts négatifs du stress. </div>

<div><strong>Traverser la Perte avec Soutien :<br />Le deuil</strong> est une réaction naturelle à la perte d'un être cher, mais il peut être extrêmement difficile à traverser. Chaque individu vit le deuil différemment, et parfois, un accompagnement thérapeutique est nécessaire pour surmonter les émotions complexes qui l'accompagnent. Cet accompagnement aide à naviguer à travers les différentes étapes du deuil et à retrouver un équilibre émotionnel.<br /><br /><strong>L'importance du soutien émotionnel et social :</strong></div><div>En plus de l'accompagnement thérapeutique, le soutien des proches est crucial. Encourager l’individu à partager ses sentiments avec des amis ou des membres de la famille peut apporter une forme de réconfort irremplaçable. Le thérapeute peut également guider l'entourage pour qu'il comprenne les besoins spécifiques d'une personne en deuil, comme l'écoute active et la patience.</div><div><br /><strong>1. Comprendre le Processus du Deuil :<br /></strong><br /></div><div>Le deuil est souvent décrit comme un processus en plusieurs étapes, même si elles ne se déroulent pas toujours de manière linéaire. La thérapie peut aider à comprendre et à traverser ces différentes phases.</div><div>Le thérapeute aide à comprendre où la personne se situe dans son processus de deuil et à traverser chaque étape avec un soutien adapté.<br /><br />2<strong>. Les Différents Types de Deuil : <br /></strong><br /></div><div><strong>a. Deuil Compliqué</strong></div><div>Le <strong>deuil compliqué</strong> survient lorsque la personne endeuillée reste bloquée dans le processus de deuil pendant une période prolongée, sans que la souffrance ne s'atténue. Ce type de deuil peut être accompagné de symptômes de dépression, d’anxiété ou de stress post-traumatique. Un accompagnement thérapeutique spécifique est nécessaire pour aider à résoudre ce blocage émotionnel.<br /><br /></div><div><strong>b. Deuil Traumatique :<br /></strong>Le <strong>deuil traumatique</strong> survient lorsque la perte est soudaine ou violente, comme dans le cas d’un accident ou d’un décès brutal. Ce type de deuil est souvent plus complexe, car il s'accompagne de sentiments de choc et de culpabilité. <br /><br /></div><div><strong>c. Deuil Anticipé :<br /></strong>Dans le <strong>deuil anticipé</strong>, la personne se prépare émotionnellement à la perte avant qu'elle ne survienne, souvent dans le cadre de maladies graves. La thérapie peut aider à accompagner les émotions d’anticipation de la perte et à gérer l’anxiété et la tristesse associées à cette période difficile.<br /><br /><strong>Conclusion</strong></div><div>Le deuil est une expérience complexe et émotionnellement éprouvante, mais un accompagnement thérapeutique approprié peut apporter un immense soutien pour traverser cette période difficile. Que ce soit par des thérapies cognitives, la pleine conscience, ou un suivi de soutien, ces interventions aident à apaiser la souffrance, à restaurer un sens à la vie, et à faire face à la réalité de la perte avec plus de résilience. </div>

<div>La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une forme de psychothérapie qui vise à aider les patients à identifier et à modifier les pensées et comportements négatifs, erronés ou dysfonctionnels. Voici les principaux aspects de la TCC :</div><div>​</div><div>1. Composante cognitive :</div><ul><li>Identification des pensées dysfonctionnelles : La TCC aide les patients à reconnaître les pensées automatiques négatives qui influencent leur humeur et leur comportement.</li><li>Restructuration cognitive : Cette technique consiste à remettre en question et à reformuler ces pensées pour qu'elles soient plus réalistes et positives.</li></ul><div>​</div><div>2. Composante comportementale : </div><ul><li>Modification des comportements : La TCC implique des stratégies pour changer les comportements inadaptés ou nuisibles.</li><li>Exposition : Pour traiter des phobies ou des troubles anxieux, la TCC utilise des techniques d'exposition progressive aux situations redoutées afin de diminuer l'anxiété associée.</li></ul><div><br /></div><div>Méthodologie</div><ul><li>Évaluation initiale : Comprendre les problèmes spécifiques du patient, ses pensées, ses émotions et comportements.</li><li>Établissement d'objectifs : Définir des objectifs thérapeutiques clairs et mesurables.</li><li>Interventions structurées : Utiliser des techniques spécifiques comme les tableaux cognitifs, les exercices de relaxation, la résolution de problèmes, l’imagerie mentale, l’autosuggestion, l’affirmation de soi, etc. </li><li>Suivi et évaluation : Mesurer les progrès et ajuster les interventions si nécessaires.</li></ul><div><br /><strong>Suivi Post-thérapeutique</strong></div><div>Après la phase initiale du traitement, des séances de suivi régulières avec un thérapeute aident à maintenir les progrès réalisés et à ajuster les stratégies en fonction des nouvelles difficultés rencontrées.</div><div><br />Applications</div><div>La TCC est efficace pour traiter une variété de troubles, notamment : </div><ul><li>Troubles anxieux (phobies, trouble panique, trouble anxieux généralisé)</li><li>Trouble de l'humeur</li><li>Dépression, bipolarité, burn out, suicide</li><li>Deuil</li><li>Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)</li><li>Troubles alimentaires (anorexie, boulimie, grignotage compulsif)</li><li>Addictions</li><li>Stress Post Traumatique</li><li>Troubles du sommeil</li><li>Troubles de la sexualité</li><li>Trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)</li></ul><div><br />Avantages</div><ul><li>Approche structurée et directive : La TCC est souvent plus structurée que d'autres formes de thérapie, avec des sessions bien définies et des objectifs clairs. </li><li>Basée sur des preuves : De nombreuses études scientifiques soutiennent l'efficacité de la TCC pour divers troubles mentaux.</li><li>Compétences pratiques : Les patients apprennent des compétences pratiques qu'ils peuvent utiliser à long terme pour gérer leurs symptômes et toutes sortes de situations compliquées.</li></ul>

<div><strong>Thérapie de couple :</strong> <br /><br /><strong>Renforcez votre relation et surmontez les défis ensemble</strong></div><div>La <strong>thérapie de couple</strong> est une démarche qui vise à améliorer la qualité de votre relation amoureuse. Que vous soyez confrontés à des conflits récurrents, à des difficultés de communication ou à un éloignement émotionnel, la thérapie de couple offre un espace sécurisé et neutre pour explorer ces enjeux ensemble.<br /><br /></div><div><strong>Ce que la thérapie de couple offre :</strong></div><ul><li><strong>Communication améliorée :</strong> Des outils et des stratégies efficaces pour exprimer vos besoins, vos attentes et vos sentiments de manière constructive, favorisant une meilleure compréhension mutuelle.</li><li><strong>Résolution de conflits :</strong> Des méthodes pour gérer les désaccords de manière saine, en transformant les conflits en opportunités de croissance pour votre relation.</li><li><strong>Renouvellement du lien :</strong> Redécouvrez ce qui vous unit et travaillez à renforcer votre connexion émotionnelle et intime.</li><li><strong>Navigation à travers les défis :</strong> Que vous soyez aux prises avec des difficultés spécifiques ou que vous cherchiez à revitaliser votre relation, je vous soutiens et vous accompagne à chaque étape.</li></ul><div>Chaque couple est unique et mérite une approche sur mesure. À travers la thérapie de couple, nous explorons les dynamiques qui influencent votre relation, nous développons des stratégies adaptées à vos besoins, et nous travaillons ensemble à construire une relation plus forte, plus saine et plus heureuse.<br /><br /><strong>Qu'est-ce que la thérapie familiale ?<br /></strong><br /></div><div>La thérapie familiale repose sur l'idée que les problèmes ne peuvent pas être compris ou résolus en se concentrant uniquement sur l'individu. Elle explore comment les interactions familiales et les dynamiques relationnelles peuvent contribuer aux difficultés que rencontrent certains membres.<br /><br /></div><div>Le thérapeute familiale travaille donc avec plusieurs membres de la famille, simultanément et/ou individuellement afin de :</div><ul><li><strong>Comprendre les problèmes relationnels</strong></li><li><strong>Améliorer la communication</strong></li><li><strong>Résoudre les conflits</strong></li><li><strong>Renforcer les liens familiaux</strong></li></ul><div><br /></div><div><strong>Quand envisager une thérapie familiale ?<br /></strong><br /></div><div>La thérapie familiale peut être bénéfique dans divers contextes :</div><ul><li><strong>Conflits parents-enfants</strong></li><li><strong>Crises familiales : divorce, ...</strong></li><li><strong>Troubles comportementaux ou émotionnels d'un membre de la famille</strong></li><li><strong>Transition de vie</strong></li></ul><div><br /></div><div><strong>Conclusion :<br /></strong><br /></div><div>La thérapie familiale est une démarche précieuse pour les familles confrontées à des défis relationnels, émotionnels ou comportementaux. En travaillant ensemble, les membres de la famille peuvent surmonter leurs difficultés et renforcer leurs liens, pour un avenir plus harmonieux et équilibré.</div>

<div>La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive. <br /><br />Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie vise à renforcer l'équilibre entre le corps et l'esprit, à améliorer le bien-être et à favoriser la prise de conscience de soi.<br /><br />Principes de la Sophrologie</div><ul><li>Relaxation Dynamique : Une série d'exercices de relaxation musculaire et de respiration, souvent accompagnés de mouvements doux, pour détendre le corps et calmer l'esprit.</li><li>Respiration Contrôlée : Techniques de respiration profonde et contrôlée pour réduire le stress et favoriser un état de relaxation.</li><li>Prise de Conscience Corporelle : Concentration sur les sensations corporelles pour développer une meilleure connaissance de son corps et de ses besoins.</li><li>Visualisation Positive : Utilisation de l'imagination pour visualiser des images positives, des situations apaisantes ou des objectifs souhaités, afin de générer des émotions et des attitudes positives. </li><li>Renforcement des Ressources Internes : Exercice de techniques pour renforcer les capacités personnelles, telles que la confiance en soi, la concentration et la gestion du stress.</li></ul><div><br />Applications</div><ul><li>Gestion du Stress et de l'Anxiété : Techniques pour réduire le stress quotidien et les troubles anxieux.</li><li>Préparation aux Événements : Préparation mentale pour des événements importants tels que des examens, des compétitions sportives, ou des interventions publiques.</li><li>Amélioration du Sommeil : Exercices pour favoriser un sommeil réparateur et lutter contre l'insomnie.</li><li>Accompagnement des Maladies Chroniques : Aide à la gestion de la douleur et au mieux-être des personnes souffrant de maladies chroniques.</li><li>Développement Personnel : Amélioration de la confiance en soi, de l'estime de soi et de la concentration. </li></ul><div><br />Séances type de Sophrologie</div><ul><li>Accueil et Entretien : Dialogue avec le patient pour comprendre ses besoins et ses attentes.</li><li>Exercices de Relaxation : Séquences de respiration et de relaxation pour détendre le corps et l'esprit.</li><li>Visualisation Positive : Guidage de la personne dans des visualisations positives.</li><li>Retour à la Réalité : Progression douce pour revenir à un état de vigilance normal.</li><li>Échange et Conclusion : Discussion sur les ressentis et les effets de la séance. </li></ul><div><br />La sophrologie est une approche douce et non invasive qui peut être adaptée à de nombreux contextes, du bien-être quotidien à l'accompagnement thérapeutique.</div>

<div>Le Lying dans la pratique spirituelle et de la psychologie, a été conçu par Swami Prajnanpad, un maître spirituel indien, connu en France pour avoir été le maître spirituel d’Arnaud et Denise Desjardins. </div><div>​</div><div>Swami Prajnanpad, influencé par la tradition spirituelle indienne ainsi que par les idées de la psychologie occidentale, notamment celles de Freud, a intégré le Lying dans son enseignement pour aider ses disciples à explorer et à comprendre leurs pensées et émotions profondes. </div><div>​</div><div>Méthodologie : </div><div>Le Lying implique de s'allonger dans un état de relaxation profonde, de s’abandonner à ce qui est là, ici et maintenant et se laisser aller à la libre association des idées, pensées, mais aussi des sensations et de toute l’imagerie mentale : souvenirs, fantasmes, etc. ; ne rien faire et accepter tout ce qui vient et le verbaliser spontanément, sans censure ni jugement. </div><div> </div><div>Le but : </div><ul><li>Il s’agit de faire émerger des pensées inconscientes, des émotions refoulées, ou des conflits internes, afin de les observer, de les comprendre et de s’en libérer. </li><li>Cette technique, qui est un mélange de psychanalyse et de méditation introspective, aide le patient à se libérer de ses conditionnements mentaux et à atteindre une compréhension plus profonde de soi-même et de la réalité.</li><li>Plus concrètement, le but est de rendre notre histoire neutre pour qu’elle cesse de nous agir dans notre vie. De nous libérer de la force d’inertie et de répétition des émotions qui nous programment à répéter les situations et les relations douloureuses, pour accéder à l’intelligence du cœur, c’est-à-dire nos sentiments de joie, d’amour, de compassion, de bienveillance, d’empathie et de paix.</li></ul><div><br /><br /></div>

<div>Bonjour, je m'appelle Sandrine Vandoorne, je suis Thérapeute TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive), Psychopraticienne et Sophrologue.  </div><div>Je suis <strong>passionnée par la psychologie humaine et le développement de ses potentiels</strong>. Je m’intéresse à toutes les pratiques qui permettent</div><div><strong>l’éveil de la conscience</strong> et l’accès à un <strong>bien-être durable.</strong> </div><div><br /> </div><div>Formée à la<strong> Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)</strong> par le docteur Malbos, médecin psychiatre et chercheur à l'hospital de Marseille.  Formée au <strong>Ressenti Thérapeutique</strong> par Darpan. Formée au <strong>Lying</strong> et à l<strong>'Interprétation des rêves</strong> par Michel Carayon. Formée en <strong>sophrologie</strong> à l'Institut de Formations Transpersonnelles (IFT) par Patrick Vigneau. Et bénévole pour une <strong>association d'aide par l'écoute téléphonique.</strong> </div><div>J'accompagne avec beaucoup d'humilité tous ceux qui souhaitent se libérer de leurs émotions négatives, de leur souffrance, qui aspirent à plus de sérénité, plus de joie et d'harmonie dans leur vie.</div><div>​</div><div>​</div><div><strong>MON HISTOIRE PERSONNELLE</strong></div><div>​</div><div>Une aspiration personnelle à me défaire d'états souffrants m'a amené à m'intéresser à la psychologie puis à me former.</div><div>J'ai connu des épisodes de dépression sévères dont il me semblait impossible de sortir. <br />Je me disais toujours :</div><div><strong>" Il me manque le mode d'emploi pour vivre dans ce monde. "</strong></div><div><br />Les enseignements d<strong>’Arnaud Desjardins, Eckhart Tolle, Don Miguel Ruiz, Sadhguru, Osho, Byron Katie, Krishnamurti, Tich Nath Hanh, Mooji… ont résonné en moi. </strong></div><div>Je me suis intéressée de près à<strong> </strong>la philosophie orientale du <strong>bouddhisme Zen, la méditation et la psychologie.</strong></div><div>​</div><div>J'ai alors commencé à prendre la mesure de mon monde intérieur : mes réactions conditionnées et automatiques, mes pensées obsessionnelles et erronées, mes croyances profondément enracinées, mes émotions incontrôlables,… tout ce qui au fond me plongeait systématiquement dans la souffrance.</div><div>​</div><div>Petit à petit, j'ai lâché prise sur les ingérences du mental, en apprenant à détendre mon corps et mon mental agité. J'ai beaucoup pratiqué l'observation de mes pensées, la prise de conscience des émotions qu'elles créent en moi, l'attention, l'acceptation et l'accueil, pour une transformation intérieure profonde.</div><div>​</div><div><strong>Aujourd’hui, je suis forte, stable, ancrée, bien debout.</strong></div><div><strong>​</strong></div><div>Mon parcours de formation et mon expérience personnelle m’ont permis d’acquérir et de développer <strong>un savoir être</strong> et des <strong>techniques concrètes</strong> dans le domaine de <strong>l’écoute</strong>, de la <strong>relation d’aide</strong>, de <strong>l'accompagnement</strong> des personnes en difficultés, en souffrance ou désirant trouver leur place dans cette société ou aspirant à une plus grande ouverture de cœur.</div><div>​</div><div>Je suis convaincue que nous avons tous les capacités de nous sortir des situations les plus douloureuses. Cela demande du courage, de la persévérance et du cœur. Mais en retrouvant estime et confiance en soi<strong>,</strong> nous actionnons tous des ressorts inespérés.</div><div>​</div><div>Par <strong>ma</strong> <strong>présence accueillante</strong>, <strong>ma</strong> <strong>bienveillance</strong>, <strong>une</strong> <strong>écoute juste</strong>, <strong>sans jugement</strong>. Par l'interprétation de vos rêves, et des techniques pratiques , je vous guide et vous aide à <strong>retrouver estime, amour et confiance en vous même</strong>, <strong>pour une vie équilibrée et épanouie</strong>. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>Rejoignez-moi pour [mentionner un appel à l'action ou une invitation à découvrir vos services], et ensemble, nous travaillerons à [mentionner un résultat final positif].</div>