Kolibri Arts

Atelier de danse sensorielle à Malmousque - en SOLO ou DUO à prix avantageux

Cours de Gym douce en groupe

Cours de danse

Cours Pilates  en visio

Cours de Pilates à Domicile

Massage Thaï sur tapis 1h

Cours de Pilates au Tapis en groupe

Cours de Pilates en privé (tapis ou machine)

Massage Thaï sur tapis 1h30

Circuit Pilates sur différentes machines en groupe

Cours de Pilates machine "Reformer" en duo

Cours Barre -FIT (Renfo) en groupe

Cours de Pilates sur machine  Springbord - max.5 per.

Gym Douce & Pilates pour Enfants  cours d'essai

Forfait découvert 4 séances

Barre au sol

Atelier Recharge Énergie

<div><strong><h2>Découvrez les cours de Pilates au tapis en groupe à Marseille</h2></strong></div><div>Les <strong>cours de Pilates au tapis</strong> sont une manière accessible et efficace de renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la posture et la respiration. Pratiqué en groupe, le Pilates offre une énergie collective motivante, idéale pour progresser dans un cadre convivial et bienveillant.<br /></div><div>Basé sur des mouvements fluides et contrôlés, le Pilates au sol sollicite principalement la sangle abdominale, le dos et les muscles stabilisateurs, pour un corps plus tonique et équilibré.<br /></div><div><strong><h2>Les bienfaits du Pilates au tapis</h2></strong></div><div><strong><h3>Renforcement musculaire en douceur</h3></strong></div><div>Contrairement aux entraînements intensifs, le Pilates repose sur la précision des gestes et le contrôle de la respiration. Résultat : un <strong>renforcement musculaire profond</strong> sans traumatiser les articulations.<br /></div><div><strong><h3>Amélioration de la posture et de la souplesse</h3></strong></div><div>Les exercices au tapis permettent de rééquilibrer le corps, d’allonger les muscles et de corriger les mauvaises postures. Vous gagnerez en souplesse et en mobilité au fil des séances.<br /></div><div><strong><h3>Bien-être mental et gestion du stress</h3></strong></div><div>La pratique du Pilates intègre la respiration consciente, qui favorise la détente et aide à réduire le stress du quotidien. Les cours en groupe renforcent également la motivation grâce à une dynamique collective positive.<br /></div><div><strong><h2>Un cours adapté à tous les niveaux</h2></strong></div><div>Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, les <strong>cours de Pilates en groupe</strong> s’adaptent à votre niveau. Chaque exercice peut être modulé pour correspondre à vos capacités, afin de progresser en toute sécurité.<br /></div><div><strong><h2>Pourquoi choisir nos cours de Pilates au tapis ?</h2></strong></div><ul><li>Un enseignement personnalisé même en groupe</li><li>Une ambiance conviviale et motivante</li><li>Un travail complet sur le corps et l’esprit</li><li>Une méthode respectueuse de vos limites</li></ul><div><br /><strong><h2>Rejoignez un cours de Pilates au tapis en groupe</h2></strong></div><div>Intégrer un cours collectif, c’est profiter de l’énergie du groupe tout en bénéficiant d’un accompagnement professionnel. Les séances se déroulent dans une atmosphère bienveillante, où chacun avance à son rythme.</div>

<div><br /><strong><h3>Pilates sur machines – cours collectifs (2 à 5 personnes) à Marseille</h3></strong> </div><div>Les cours collectifs sur machines offrent une expérience dynamique et personnalisée dans un petit groupe convivial (maximum 5 personnes). </div><div>Nous travaillons principalement sur  les <strong>Springboards</strong>, appareils emblématiques du Pilates qui utilisent des ressorts pour proposer à la fois soutien et résistance.<br /> Grâce aux barres et aux sangles intégrées, chaque mouvement peut être adapté, intensifié ou allégé selon vos besoins. </div><div>Ces cours permettent de : </div><ul><li>renforcer le centre du corps et améliorer la posture,</li><li>développer la souplesse et la mobilité articulaire,</li><li>travailler l’équilibre et la coordination,</li><li>progresser en toute sécurité grâce à l’accompagnement individualisé.</li></ul><div><br />Le petit format garantit un suivi attentif, avec des corrections personnalisées et des variations adaptées à chaque niveau.</div>

<div> <strong><h2>Découvrez le Circuit Pilates sur machines à Marseille</h2></strong><br />Le <strong>Circuit Pilates sur machines</strong> est une formule dynamique et variée qui vous permet d’explorer la méthode Pilates à travers <strong>quatre types de machines différentes</strong> : <strong>Reformer, Springboard, Tower et Chair</strong>.<br />En petit groupe, vous alternez sur chaque poste pour effectuer une série d’exercices spécifiques. Ce système de rotation rend le cours à la fois <strong>ludique, rythmé et complet</strong>, tout en vous permettant de découvrir la diversité et la richesse des machines Pilates.<br /><strong><h2>Les bienfaits du Circuit Pilates sur machines</h2></strong><br /><strong><h3> Variété et dynamisme</h3></strong><br />Changer de machine au cours d’une même séance stimule le corps et l’esprit. Chaque poste propose de nouveaux exercices, de nouvelles sensations et un travail ciblé sur différentes zones musculaires.<br /><strong><h3> Travail global et précis</h3></strong><br />Chaque machine a ses spécificités :</div><ul><li><strong>Le Reformer</strong> : fluidité, mobilité et résistance contrôlée.</li><li><strong>Le Springboard</strong> : force et stabilité grâce aux ressorts.</li><li><strong>La Tower</strong> : renforcement et allongement musculaire avec précision.</li><li><strong>La Chair</strong> : travail puissant de la stabilité, de l’équilibre et de la coordination.</li></ul><div><br />L’alternance garantit un entraînement complet, sollicitant aussi bien les muscles profonds que la posture et la coordination.<br /> <br /><strong><h3>Exploration et progression</h3></strong><br />Le circuit est l’occasion idéale de découvrir plusieurs machines en une seule séance. Chacun progresse à son rythme, avec des exercices adaptés, tout en profitant de la dynamique collective.<br /><strong><h3>Esprit de groupe et motivation</h3></strong><br />L’énergie du circuit crée une ambiance stimulante : chacun s’encourage, on partage ses sensations, et la motivation est décuplée.<br /><strong><h2>Conditions de participation</h2></strong><br />Ce cours s’adresse aux personnes ayant déjà une <strong>première expérience en Pilates</strong> : au moins <strong>3 cours sur tapis ou sur machines</strong> sont nécessaires pour bien profiter du circuit et pratiquer en toute sécurité.<br /><strong><h2>Pourquoi choisir le Circuit Pilates sur machines ?</h2></strong></div><ul><li>Une expérience variée et ludique</li><li>La découverte et l’exploration de <strong>quatre machines Pilates</strong></li><li>Un travail complet et équilibré sur tout le corps</li><li>Un format motivant, rythmé et convivial</li></ul><div><br /><strong><h2>Rejoignez le Circuit Pilates sur machines</h2></strong><br />Venez vivre une séance originale où l’on bouge, on s’échange et on découvre. Une manière idéale de diversifier votre pratique, d’explorer toutes les facettes du Pilates et de progresser dans une ambiance dynamique et bienveillante.</div><br />

<div><br /><strong><h2>Découvrez les cours de Pilates privés personnalisés à Marseille</h2></strong><br />Les <strong>cours privés de Pilates</strong> sont conçus pour offrir un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, votre rythme et vos objectifs. Que ce soit sur <strong>tapis</strong> ou sur <strong>machines</strong> (Reformer, Springboard, Tower, Chair), chaque séance est pensée spécialement pour vous.<br />L’avantage d’un cours privé est de bénéficier d’une <strong>flexibilité totale</strong> : vous choisissez vos horaires, vos jours de pratique, avec la possibilité de réserver même le <strong>week-end</strong>.<br /><strong><h2>Les bénéfices d’un cours privé</h2></strong><br /><strong><h3>Une approche personnalisée</h3></strong><br />Chaque séance est adaptée à <strong>vos objectifs spécifiques</strong> : améliorer la posture, renforcer la sangle abdominale, développer la mobilité, ou encore travailler en douceur en cas de pathologies.<br /><strong><h3>Un travail ciblé et sécurisé</h3></strong><br />Le cours se concentre uniquement sur <strong>vous et votre corps</strong>. Cela permet d’avancer plus efficacement, avec des corrections précises et des exercices pensés pour votre condition physique.<br /><strong><h3>Flexibilité et confort</h3></strong><br />En choisissant un cours privé, vous organisez vos séances en fonction de votre emploi du temps. Plus besoin de vous adapter au planning collectif : c’est le Pilates qui s’adapte à vous.<br /><strong><h2>Pourquoi choisir un cours privé de Pilates ?</h2></strong></div><ul><li>Un accompagnement 100 % personnalisé</li><li>La possibilité de travailler sur tapis ou sur machines</li><li>Des horaires adaptés, y compris le week-end</li><li>Une progression plus rapide et sécurisée</li><li>Un travail ciblé sur vos besoins, votre rythme et vos pathologies éventuelles</li></ul><div><br /><strong><h2>Offrez-vous un moment pour vous</h2></strong><br />Les cours privés sont l’occasion de prendre soin de vous, en profondeur et en douceur, avec toute l’attention nécessaire pour progresser efficacement.</div><br />

<br /><div><strong><h2>Cours de Pilates en Vidéo – Chez Vous, à Votre Rythme à Marseille</h2></strong><br />rofitez de cours de Pilates directement depuis chez vous grâce à nos séances en visioconférence.<br /> Que vous soyez équipé d’un simple tapis ou de machines Pilates (Springboard, Reformer, Chair…), vous pouvez suivre un cours adapté à votre matériel et à vos besoins.</div><div><br /><strong><h2>Une pratique flexible et personnalisée</h2></strong></div><ul><li><strong>Cours sur tapis</strong> accessibles à tous, sans équipement particulier</li><li><strong>Cours sur machines</strong> pour ceux qui possèdent du matériel Pilates à la maison</li><li>Possibilité d’échanges spécifiques pour les pratiquants ou professionnels souhaitant approfondir leur pratique</li><li>Séances personnalisées, comme en cours privé, mais avec la liberté de pratiquer depuis votre espace</li></ul><div><br /><strong><h2>Les avantages des cours en visioconférence</h2></strong></div><ul><li>Pratiquez où que vous soyez</li><li>Des horaires plus flexibles, adaptés à votre emploi du temps</li><li>Un suivi individualisé, même à distance</li><li>La possibilité de progresser avec ou sans machines</li></ul><br />

<br /><div><strong><h2>Cours de Pilates à Domicile à Marseille</h2></strong><br />Vous ne pouvez pas vous déplacer ? Je viens directement chez vous pour des séances de Pilates personnalisées.<br /> Ces cours privés à domicile vous permettent de profiter d’un accompagnement sur mesure, adapté à vos besoins, votre rythme et votre espace.<br /></div><div><strong><h2>Comment ça se passe  ?</h2></strong></div><ul><li>Je me déplace avec tout le matériel nécessaire : tapis et petits accessoires (Magic Circle, ballon, élastique, petits poids, etc.).</li><li>Pas besoin d’équipement particulier chez vous, je m’occupe de tout.</li><li>Chaque séance est personnalisée selon vos objectifs, vos capacités et vos envies.</li></ul><div><br /><strong><h2>Les avantages du Pilates à domicile</h2></strong></div><ul><li>Confort et gain de temps : pas de déplacement, le cours vient à vous</li><li>Un suivi totalement individualisé</li><li>La possibilité de pratiquer régulièrement, dans un cadre familier et rassurant</li><li>Un travail en douceur, efficace et respectueux de vos besoins</li></ul><br />

<div><strong><h2>Pilates en Duo sur Machine  Réformers à Marseille</h2></strong><br />Un moment rien qu’à deux, pour travailler, respirer et partager le plaisir du mouvement. Nos cours duo sur machines (Réformers, Springboard, Chairs…) vous offrent un accompagnement personnalisé et efficace, presque comme un cours privé, mais dans la bonne humeur du travail à deux. <br />Contactez-nous pour réserver votre créneau et créer votre parenthèse bien-être à deux.</div>

<div><br /><strong><h2>Cours de Barre à Marseille ?</h2></strong></div><div><br />Le cours de <strong>Barre</strong> est une méthode d’entraînement qui s’inspire de la <strong>danse classique</strong>, du <strong>yoga</strong> et du <strong>Pilates</strong>. Il se pratique principalement avec l’appui d’une barre, mais aussi au sol, sur tapis.</div><div>C’est une activité complète qui allie <strong>renforcement musculaire, mobilité, posture et équilibre</strong>.<br /> Les exercices travaillent en profondeur les muscles, en particulier la sangle abdominale, les jambes et les fessiers, tout en améliorant la souplesse et la conscience corporelle.<br />C’est une pratique <strong>accessible à tous</strong>, qui ne nécessite pas d’expérience préalable en danse, et qui permet de renforcer le corps de manière douce mais efficace, tout en gardant une dimension <strong>gracieuse et ludique</strong>.</div>

<div> <br /><strong><h2>Gym Douce pour Seniors à Marseille</h2></strong><br />Les cours de Gym Douce pour seniors sont une façon adaptée et bienveillante de rester actif, de préserver la mobilité et de renforcer le corps en douceur. Inspirés de la méthode Pilates, ces cours sont pensés pour répondre aux besoins spécifiques des seniors, avec des exercices simples, progressifs et sécurisés.<br /><strong><h2>Les bienfaits de la Gym Douce</h2></strong></div><ul><li><strong>Renforcement musculaire en douceur</strong><br /> Sans mouvements brusques, les exercices sollicitent les muscles posturaux et stabilisateurs, essentiels pour garder force et autonomie.</li><li><strong>Travail de l’équilibre</strong><br /> Chaque séance intègre des exercices ciblés pour améliorer la stabilité et réduire les risques de chute.</li><li><strong>Mobilité et souplesse</strong><br /> Des mouvements lents et contrôlés permettent de garder des articulations plus souples et une meilleure liberté de mouvement au quotidien.</li><li><strong>Bien-être et convivialité</strong><br /> Au-delà du travail corporel, les cours offrent un moment de détente, de respiration et de partage dans une ambiance chaleureuse et respectueuse du rythme de chacun.</li></ul><div><br /><strong><h2>Un cours accessible et adapté</h2></strong><br />Pas besoin d’expérience préalable : les cours de Gym Douce sont conçus pour tous les niveaux de forme, avec des exercices facilement modulables. Chacun progresse à son rythme, en toute sécurité.<br /><strong><h2>Pourquoi choisir nos cours de Gym Douce pour seniors ?</h2></strong></div><ul><li>Un enseignement bienveillant et personnalisé</li><li>Une pratique douce, adaptée aux besoins spécifiques liés à l’âge</li><li>Un cadre convivial favorisant la motivation et les échanges</li><li>Un travail complet pour le corps et l’esprit</li></ul><br />

<div><br /><strong><h2>Tarif En Solo = 28€<br />Tarif En Duo = 50€ pour les deux</h2></strong></div><br /><br /><div><br /><strong><h2>Bouger, ressentir, libérer son corps</h2></strong></div><br /><br /><div>Offrez-vous un moment unique de mouvement et de liberté dans un lieu exceptionnel à <strong>Malmousque, Marseille</strong>, avec une vue magnifique sur la mer. Cet <strong>atelier de danse sensorielle</strong>, organisé par <strong>Studio Kolibri Art</strong>, invite chacun à explorer le mouvement autrement : sans technique imposée, sans jugement, simplement en écoutant son corps et ses sensations. </div><div>Cet atelier est <strong>ouvert à tous</strong>, danseurs ou non. L’objectif n’est pas d’apprendre une chorégraphie parfaite, mais plutôt de <strong>se reconnecter à son corps, à son énergie et à ses émotions</strong> à travers le mouvement. Guidés par la musique, l’imagination et les sensations, les participants découvrent une approche intuitive de la danse. </div><div>Pendant <strong>1h15</strong>, vous serez invités à explorer différents aspects du mouvement : </div><ul><li>ressentir votre corps et votre respiration</li><li>explorer les <strong>cinq sens</strong> dans le mouvement</li><li>jouer avec les <strong>rythmes, l’espace et l’énergie</strong></li><li>partager un moment de danse et de connexion avec les autres participants</li></ul><div><br />Dans l’atmosphère intime du studio à <strong>Malmousque</strong>, la présence de la mer, la lumière et l’espace créent un cadre inspirant pour <strong>lâcher prise et libérer le corps</strong>.<br /> <br />L’atelier est guidé par <strong>Małgorzata Coello Czajowska</strong> danseuse professionnelle avec plus de <strong>20 ans d’expérience</strong> dans la danse contemporaine. Elle a travaillé avec plusieurs chorégraphes internationaux et au <strong>Ballet National de Marseille</strong>, développant une approche du mouvement qui relie <strong>créativité, conscience corporelle et expression personnelle</strong>.<br /> <br />Cet atelier est une invitation à <strong>prendre du temps pour soi</strong>, à bouger librement et à vivre une expérience sensorielle et artistique dans un cadre exceptionnel à Marseille.<br /><br /><strong><h3>Informations pratiques</h3></strong><br /> <br />📍 <strong>Lieu</strong> : Malmousque – 12 bis rue des Quatre Vents, 13007 Marseille<br /> 🕓 <strong>Date</strong> : 10mai 2026 15h30<br /> ⏳ <strong>Durée</strong> : 1h15<br /> 💶 <strong>Prix</strong> : 28 € en Solo ou 50€ en Duo (pour 2 personnes)<br /> 🎟 <strong>Réservation</strong> : via le site</div>

<br /><div><strong><h2>Cours de Danse à Marseille pour libérer le Corps</h2></strong><br />Nos cours de danse sont ouverts à tous : enfants, adultes et seniors, sans prérequis ni niveau particulier. Ces ateliers ponctuels, organisés autour de différentes thématiques, sont une invitation à bouger librement, à retrouver le plaisir du mouvement et à se reconnecter à soi-même.</div><div><br /><strong><h2>Une approche douce et créative</h2></strong></div><div>Inspirés par la danse, ces cours utilisent des outils d’improvisation guidée ainsi que de petites chorégraphies, proposées comme point de départ pour laisser chacun interpréter et adapter les mouvements selon ses capacités et son ressenti.</div><div>Vous pourrez ainsi :</div><ul><li>Explorer le mouvement avec le rythme et dans le respect de vos limites</li><li>Jouer avec l’espace autour de vous et développer une meilleure connexion corporelle</li><li>Libérer les tensions et l’énergie par la danse</li><li>Vous connecter à la musique, à l’esprit et aux autres participants</li><li>Développer confiance, créativité et bien-être corporel</li></ul><div><br /><strong><h2>Pour qui ?</h2></strong></div><div>Ces cours sont pensés pour <strong>tout le monde</strong> – petits et grands, débutants ou expérimentés – car chacun trouve sa propre manière de danser et d’exprimer son corps.</div><div><br /><strong><h2>Pourquoi participer ?</h2></strong></div><ul><li>Un espace de liberté et de créativité</li><li>Une activité accessible et adaptée à tous les âges</li><li>Une ambiance conviviale et bienveillante</li><li>Un prix unique pour tous les ateliers</li></ul><br />

<div><strong><h2>Massage Thaï sur tapis à Marseille (tenue habillée)</h2></strong> </div><div>Le massage thaï sur tapis est une forme douce et profonde de relaxation corporelle et énergétique, pratiquée habillée, sur un matelas au sol. Il combine <strong>étirements assistés</strong>, <strong>pressions</strong>, et mouvements qui visent à relâcher les tensions, libérer l’énergie bloquée et restaurer harmonie et souplesse. </div><div><strong><h3>Ce que vous allez ressentir et vivre</h3></strong></div><ul><li>Séquences d’étirements passifs inspirés du yoga, guidés par le praticien, pour ouvrir les articulations et allonger les muscles. </li><li>Des <strong>pressions ciblées</strong> exercées avec les mains, les pouces, parfois les coudes, les genoux ou les pieds, le long des lignes d’énergie (sen) du corps. Ces pressions permettent de soulager les points de tension et de stimuler la circulation. </li><li>Un état de <strong>relaxation profonde</strong>, favorisé par une respiration consciente, une atmosphère calme, et le lâcher-prise corporel. <br /></li></ul><div><br /><strong><h3> Bienfaits</h3></strong></div><ul><li>Amélioration de la <strong>souplesse et de la mobilité</strong> générale. <br /></li><li>Relâchement des tensions musculaires, réduction des douleurs et rigidités. </li></ul><br /><ul><li>Stimulation de la circulation sanguine et énergétique (libération des blocages dans les sen), ce qui favorise une sensation de fluidité dans le corps. <br /></li><li>Apaisement du mental, réduction du stress, invitation au repos intérieur.</li></ul>

<div><strong><h2>Massage Thaï sur tapis à Marseille (tenue habillée)</h2></strong> </div><div>Le massage thaï sur tapis est une forme douce et profonde de relaxation corporelle et énergétique, pratiquée habillée, sur un matelas au sol. Il combine <strong>étirements assistés</strong>, <strong>pressions</strong>, et mouvements qui visent à relâcher les tensions, libérer l’énergie bloquée et restaurer harmonie et souplesse. </div><div><br /><strong><h3>Ce que vous allez ressentir et vivre</h3></strong></div><ul><li>Séquences d’étirements passifs inspirés du yoga, guidés par le praticien, pour ouvrir les articulations et allonger les muscles. </li><li>Des <strong>pressions ciblées</strong> exercées avec les mains, les pouces, parfois les coudes, les genoux ou les pieds, le long des lignes d’énergie (sen) du corps. Ces pressions permettent de soulager les points de tension et de stimuler la circulation. </li><li>Un état de <strong>relaxation profonde</strong>, favorisé par une respiration consciente, une atmosphère calme, et le lâcher-prise corporel. <br /></li></ul><div><br /><strong><h3> Bienfaits</h3></strong></div><ul><li>Amélioration de la <strong>souplesse et de la mobilité</strong> générale. <br /></li><li>Relâchement des tensions musculaires, réduction des douleurs et rigidités. </li></ul><br /><ul><li>Stimulation de la circulation sanguine et énergétique (libération des blocages dans les sen), ce qui favorise une sensation de fluidité dans le corps. <br /></li><li>Apaisement du mental, réduction du stress, invitation au repos intérieur.</li></ul>

<div><h2>✨ Qu’est-ce que la Barre au sol ?</h2> </div><div>La <strong>Barre au sol</strong> est une pratique corporelle inspirée des <strong>cours de danse classique et contemporaine</strong>, adaptée au sol pour permettre un travail en profondeur, précis et accessible à tous. </div><div>Contrairement aux cours à la barre debout, ici <strong>tout le travail se fait au sol</strong>, ce qui permet : </div><ul><li>de libérer les articulations,</li><li>de réduire les contraintes sur la colonne vertébrale et les genoux,</li><li>d’affiner la perception du mouvement,</li><li>de travailler la musculature profonde avec plus de conscience.</li></ul><div><br />La Barre au sol est une <strong>pratique douce mais exigeante</strong>, qui développe à la fois <strong>force, mobilité, coordination et présence corporelle</strong>.<br /><br /><h2>🌿 Une approche entre danse, Pilates et conscience du mouvement</h2><br /> <br />Mes cours de Barre au sol sont <strong>inspirés des exercices traditionnels de la danse</strong>, mais aussi <strong>en lien avec le Pilates au sol et la recherche somatique</strong>.<br /> <br />On y retrouve :<br /> </div><ul><li>la précision et la musicalité de la danse,</li><li>le travail du centre (sangle abdominale, bassin, dos),</li><li>la respiration consciente,</li><li>l’écoute fine du corps et de ses sensations.</li></ul><div><br />C’est une pratique <strong>intelligente et progressive</strong>, qui respecte les corps tels qu’ils sont, sans recherche de performance.<br /><br /><h2>🦵 Travail des hanches, des pieds et des rotations</h2><br /> <br />Une place essentielle est donnée au <strong>travail des hanches</strong>, centre de mobilité et de stabilité du corps.<br /> <br />Les exercices permettent :<br /> </div><ul><li>d’améliorer l’<strong>ouverture et la mobilité des hanches</strong>,</li><li>de renforcer les muscles profonds autour de l’articulation,</li><li>de mieux comprendre les <strong>rotations internes et externes</strong>,</li><li>de protéger les genoux et le bas du dos.</li></ul><div><br />Le travail des <strong>pieds</strong> est également fondamental :<br /> </div><ul><li>renforcement des muscles intrinsèques du pied,</li><li>amélioration de l’appui et de l’équilibre,</li><li>meilleure coordination pied–cheville–genou–bassin.</li></ul><div><br />Ce travail est précieux autant pour la <strong>santé articulaire</strong> que pour la <strong>qualité du mouvement au quotidien</strong>.<br /><br /><h2>🧘‍♀️ Positions au sol et variété des explorations</h2><br /> <br />Les exercices se pratiquent dans différentes positions :<br /> </div><ul><li><strong>allongé sur le dos</strong> (travail du bassin, des jambes, du centre),</li><li><strong>assise</strong> (mobilité de la colonne, coordination bras-jambes),</li><li><strong>allongé sur le ventre</strong> (renforcement du dos, ouverture du cœur),</li><li><strong>sur le côté</strong> (travail latéral, stabilité, dissociation),</li><li>parfois en appui quadrupède ou en transitions fluides.</li></ul><div><br />Cette variété permet un <strong>travail global du corps</strong>, tout en respectant les rythmes de chacun.<br /><br /><h2>🔄 Coordination, fluidité et profondeur</h2><br /> <br />La Barre au sol développe :<br /> </div><ul><li>la <strong>coordination</strong>,</li><li>la <strong>dissociation des segments corporels</strong>,</li><li>la fluidité des enchaînements,</li><li>la capacité à bouger avec <strong>moins de tension et plus d’efficacité</strong>.</li></ul><div><br />On travaille lentement ou de manière plus rythmée, selon les exercices, en cherchant toujours la <strong>justesse du geste</strong> plutôt que l’amplitude.<br /><br /><h2>🌸 Pour qui sont ces cours ?</h2><br /> <br />Les cours de Barre au sol sont <strong>ouverts à tous</strong> :<br /> </div><ul><li>danseurs et non-danseurs,</li><li>débutants ou pratiquants confirmés,</li><li>personnes souhaitant entretenir leur mobilité,</li><li>personnes cherchant une pratique douce et profonde,</li><li>personnes en recherche de reconnexion à leur corps.</li></ul><div><br />Aucune expérience en danse n’est nécessaire.<br /> <br /> <br /><h2>💛 Bienfaits de la Barre au sol</h2><br /> </div><ul><li>amélioration de la <strong>santé des hanches et de la colonne vertébrale</strong></li><li>renforcement musculaire en profondeur</li><li>meilleure posture</li><li>plus de mobilité et de fluidité</li><li>conscience corporelle affinée</li><li>sensation de corps plus libre, plus stable et plus vivant</li></ul>

<div><strong><h3>Atelier : </h3></strong></div><br /><br /><div><strong><h3>Boostez votre énergie </h3></strong></div><div><strong>Durée :</strong> 2h15<br /> <strong>Date :</strong> 28 février 2025<br /> <strong>Horaires :</strong> 10h à 12h15<br /> <strong>Places limitées – Inscription sur le site <br />https://kolibri-arts.fr/reserver<br />ou en message privé</strong> <br /><br /></div><div><strong>Description de l’atelier :</strong><br /> Commencez votre journée avec <strong>40 minutes de Pilates concentré sur le dos</strong>, les étirements et les massages doux des pieds pour <strong>détendre et revitaliser votre corps</strong>. Les exercices sont basés sur la méthode Pilates et animés par des <strong>professeurs certifiés en Pilates et massage thaï</strong>, adaptés à tous les niveaux, pour vous reconnecter avec votre énergie après l’hiver.<br /><strong><em>animés par;  Malgorzata Coello Czajowska ( Gosia)</em></strong><br /><br /></div><div>Ensuite, profitez de <strong>45 à 60 minutes d’ateliers nutrition et bien-être</strong> animés par : </div><ul><li><strong>Émilie Moinaux</strong> – Diététicienne, suivant la méthode de <strong>Magalie Tatessian </strong></li><li><strong>https://magalietatessian.com/</strong></li></ul><div><br />Cette deuxième partie vous apprendra à <strong>booster votre énergie</strong> grâce à des conseils personnalisés, des recettes simples et des astuces nutritionnelles adaptées à la saison.<br /> <br />Des <strong>pauses conviviales</strong> sont prévues avec café, thé, jus de fruits et légumes, goûter énergétique , échanger et profiter de l’expérience en groupe.<br /> <br /><strong>Objectif :</strong><br />Prenez un moment pour vous, rechargez votre énergie, retrouvez l’harmonie et l’équilibre dans votre corps, et repartez avec des conseils personnalisés pour maintenir cette vitalité au quotidien.<br /><strong>Prix :</strong> 35€ – <strong>Prix spécial lancement : 25€</strong><br /> <br /><strong>Invitez vos amis ou venez seul·e</strong>, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante pour profiter pleinement de ce premier atelier du studio.<br />Réservez dès maintenant pour ne pas manquer cette occasion ! https://kolibri-arts.fr/reserver</div>

<div><strong>Bonjour, je m’appelle Gosia (Malgorzata Coello Czajowska), et je suis professeure de Pilates et d’activités de sport santé et bien-être.</strong> Après une première carrière artistique, je me suis formée et diplômée en Pilates (2023) puis en CQP ALS AGEE (2025). Je suis passionnée par le mouvement, la transmission et la façon dont l’activité physique peut améliorer la qualité de vie au quotidien. </div><div>Mon parcours m’a conduite à collaborer avec plusieurs studios de Pilates et structures sportives à Marseille et dans les environs. En parallèle, je reste engagée dans le domaine artistique, où je continue à développer des projets liant création et travail corporel. </div><div>Mon approche repose sur l’écoute, la pédagogie progressive et une attention particulière à la respiration et à la posture. Je m’efforce d’offrir à chacun un cadre sécurisant, bienveillant et stimulant, afin que la pratique devienne une ressource durable pour la santé et l’équilibre personnel. </div><div>Ce qui me distingue, c’est ma capacité à relier rigueur technique et créativité, en proposant des séances adaptées qui favorisent autant la conscience corporelle que le plaisir de bouger. J’ai à cœur de rendre l’activité physique accessible à tous, quels que soient l’âge, le niveau ou les objectifs. </div><div>En tant que professeure de Pilates et éducatrice sportive, je suis dédiée à l’accompagnement personnalisé de chaque élève, en leur offrant des solutions adaptées pour améliorer leur bien-être, renforcer leur vitalité et développer leur confiance dans leurs capacités.</div>